女生中度焦虑惊恐康复感言,两个字总结
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2024-02-01
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我是因为生活中的一些事情,平时也经常处于焦虑的状态中。有一天下午,我的心突然开始慌了起来,而且我感觉呼吸急促,快要呼吸不上来了,就赶紧去了医院。结果给我诊断个重度抑郁和中度焦虑。我当时就被吓死了,脑海里出现了一些很可怕的画面,怕自己怎么怎么样。然后,就出现了躯体症状,整个人就像瘫了一样,浑身发烫。脑子里各种莫名其妙的想法多到不行,由于那个时候我几乎没有对焦虑的认识,我的神经每天都特别的紧绷。晚上睡觉,我的双腿,身体都会不由自主的发抖。我在想我之前一直都是好好的,怎么突然一吓,就变成了这样。那一个星期,我估计自己瘦了可能10斤。原本我就很瘦。
从此以后我就开始了我的对抗焦虑之路。头疼,想法,拉肚子,心慌,心梗,胃口也不好,还有失控感,担心自己会不会神经病等等。然后就去某度,越看越把自己吓得不行。
那段时间,我不能听到任何负面的信息,和新闻,如果听到,都会往自己身上套。心理和身体的双重折磨让自己身心俱惫。我开始思考,我到底是怎么了?我为什么突然之间就这样了?我心里想,我家里就我一个孩子,我绝对不能出任何事。直到我回到了家乡,去了专门的精神病医院,有个小姐姐医生她听我说完了我的情况以后对我说,她认为我没有抑郁症,更多的是比较焦虑,没什么大问题。我本来在去医院的途中,心慌,头疼。当时听完她的话,我瞬间就不心慌也不头疼了。而且之后的那一个礼拜。就完全正常了,和以前没有焦虑症是一样一样的。那时候,我的生活中没有焦虑。
这种状况随着我的感冒而结束。我又突然联想到我当时焦虑时的症状,发烫。头疼。然后我又陷进了这个焦虑的陷阱去了。之后每天就是对抗焦虑,对抗症状,整天都在寻求解决的办法。每一天都过得特别煎熬,相信每个人都有这样的感受吧。
后来也是接触到精神焦虑症的自救和森田疗法,我才知道焦虑症是如何的来的,我们的神经是如何工作的。当时,我才对焦虑症有个基本的了解。至少我不像之前无头苍蝇般的到处乱撞了。
森田疗法和焦虑症的自救其实就是八个字,顺其自然,为所当为。看书简单,实践起来有点困难。当时看过书以后,我就觉得,我什么都懂了。每次症状一来,就跟着症状跑,莫名奇妙的念头一来,还是被吓得要死。再来才慢慢理解更深层含义。
我也是有很多的躯体症状,一开始害怕睡觉。越想让自己睡觉,反而越清醒,后来我也就不强迫自己睡觉了。我告诉自己。我现在不够困,不够累。所以不想睡是正常的。我可以做些我喜欢的事情。看点我喜欢的电视。果然。没有心理压力,我很快就睡着了。而且还很香, 从此我便不害怕睡觉的问题了。
还有就是莫名奇妙的念头出现的时候。我特别害怕。这种情况持续了长时间以后,我就会出现一种好像马上对自己失去控制的感觉。这应该是失控感吧。我怕自己疯。到焦虑高峰值的时候,就是会从脚底一下子血流涌上头顶,瞬间大脑一片空白。这应该是惊恐。第一次经历真的好害怕。后来再次出现的时候,我也就不控制了。随便它吧,反正我也死不了。或许就是如此反复,反正症状不就是这样,我就不害怕了。我不害怕了,我平时就不会关注它了,所以这个症状也就消失了。
还有就是头疼,就是会像紧箍咒一般,疼得让人烦躁。疼的让我没有精力再去关注别的事情。仿佛只有把这个问题解决了,自己才能好好的生活。这个问题困扰了我很长时间。因为我怕,所以我每天睁开眼的第一时间,就开始担心害怕,神经交互作用又开始了。我越想甩掉头疼,就越甩不掉。我找不到发泄的地方,我就打枕头,把我的情绪发泄出来。后来我心一横,反正我做什么也改变不了我的头疼。就随便你吧。你爱咋的咋的,我不想陪你玩了,我要去做我该做的事情了。我发现我不关注我是否头疼的时候。我的头反而不疼了。
康复的路上肯定会有很多的反反复复,状态好的时候就特别开心,不好的时候,万念俱灰。特别不想要痛苦!甚至觉得我还能不能好起来。看过书以后才知道,其实我们的情绪也是有运动曲线的,当我们陷入焦虑的情绪当中时,所有的思考,都是负面的。这个时候可以停止思考,告诉自己。反正想的都是负面的,那又何必在想。你爱咋想咋想。就好比如说大脑是一辆汽车。焦虑就是油门,焦虑的时候不停的踩油门,不是越来越痛苦吗。
什么是焦虑,就是恐惧,就是心中有一个怕字,怀疑的时候你怕,思维乱想的时候你也怕,你怕这个乱想的感觉,你害怕失控感,你怕自己真的会失控大喊起来。当知道自己是焦虑症了,你把自己伪装起来怕别人知道,当自己情绪低落了,你怕这是抑郁,当心跳快一点,你怕自己会倒下。你累么?苦苦挣扎这么久,你没有发现症状一个接着一个,最在意最关注的症状都随着一个情绪的运动曲线自己消失,然后你开始关注下一个。自己安静下来的时候想想看看从焦虑之后都经历了什么,是不是和做噩梦一样,那么再看下自己现在,这么长时间你怎么了你怕的问题有出现过一次么?给自己做个总结,该干嘛干嘛去吧,把心放在生活中吧,带着自己的所有感觉过自己该有的生活吧,在你以这个态度去生活你的噩梦就会醒了,别怕。#焦虑症#
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我是因为生活中的一些事情,平时也经常处于焦虑的状态中。有一天下午,我的心突然开始慌了起来,而且我感觉呼吸急促,快要呼吸不上来了,就赶紧去了医院。结果给我诊断个重度抑郁和中度焦虑。我当时就被吓死了,脑海里出现了一些很可怕的画面,怕自己怎么怎么样。然后,就出现了躯体症状,整个人就像瘫了一样,浑身发烫。脑子里各种莫名其妙的想法多到不行,由于那个时候我几乎没有对焦虑的认识,我的神经每天都特别的紧绷。晚上睡觉,我的双腿,身体都会不由自主的发抖。我在想我之前一直都是好好的,怎么突然一吓,就变成了这样。那一个星期,我估计自己瘦了可能10斤。原本我就很瘦。
从此以后我就开始了我的对抗焦虑之路。头疼,想法,拉肚子,心慌,心梗,胃口也不好,还有失控感,担心自己会不会神经病等等。然后就去某度,越看越把自己吓得不行。
那段时间,我不能听到任何负面的信息,和新闻,如果听到,都会往自己身上套。心理和身体的双重折磨让自己身心俱惫。我开始思考,我到底是怎么了?我为什么突然之间就这样了?我心里想,我家里就我一个孩子,我绝对不能出任何事。直到我回到了家乡,去了专门的精神病医院,有个小姐姐医生她听我说完了我的情况以后对我说,她认为我没有抑郁症,更多的是比较焦虑,没什么大问题。我本来在去医院的途中,心慌,头疼。当时听完她的话,我瞬间就不心慌也不头疼了。而且之后的那一个礼拜。就完全正常了,和以前没有焦虑症是一样一样的。那时候,我的生活中没有焦虑。
这种状况随着我的感冒而结束。我又突然联想到我当时焦虑时的症状,发烫。头疼。然后我又陷进了这个焦虑的陷阱去了。之后每天就是对抗焦虑,对抗症状,整天都在寻求解决的办法。每一天都过得特别煎熬,相信每个人都有这样的感受吧。
后来也是接触到精神焦虑症的自救和森田疗法,我才知道焦虑症是如何的来的,我们的神经是如何工作的。当时,我才对焦虑症有个基本的了解。至少我不像之前无头苍蝇般的到处乱撞了。
森田疗法和焦虑症的自救其实就是八个字,顺其自然,为所当为。看书简单,实践起来有点困难。当时看过书以后,我就觉得,我什么都懂了。每次症状一来,就跟着症状跑,莫名奇妙的念头一来,还是被吓得要死。再来才慢慢理解更深层含义。
我也是有很多的躯体症状,一开始害怕睡觉。越想让自己睡觉,反而越清醒,后来我也就不强迫自己睡觉了。我告诉自己。我现在不够困,不够累。所以不想睡是正常的。我可以做些我喜欢的事情。看点我喜欢的电视。果然。没有心理压力,我很快就睡着了。而且还很香, 从此我便不害怕睡觉的问题了。
还有就是莫名奇妙的念头出现的时候。我特别害怕。这种情况持续了长时间以后,我就会出现一种好像马上对自己失去控制的感觉。这应该是失控感吧。我怕自己疯。到焦虑高峰值的时候,就是会从脚底一下子血流涌上头顶,瞬间大脑一片空白。这应该是惊恐。第一次经历真的好害怕。后来再次出现的时候,我也就不控制了。随便它吧,反正我也死不了。或许就是如此反复,反正症状不就是这样,我就不害怕了。我不害怕了,我平时就不会关注它了,所以这个症状也就消失了。
还有就是头疼,就是会像紧箍咒一般,疼得让人烦躁。疼的让我没有精力再去关注别的事情。仿佛只有把这个问题解决了,自己才能好好的生活。这个问题困扰了我很长时间。因为我怕,所以我每天睁开眼的第一时间,就开始担心害怕,神经交互作用又开始了。我越想甩掉头疼,就越甩不掉。我找不到发泄的地方,我就打枕头,把我的情绪发泄出来。后来我心一横,反正我做什么也改变不了我的头疼。就随便你吧。你爱咋的咋的,我不想陪你玩了,我要去做我该做的事情了。我发现我不关注我是否头疼的时候。我的头反而不疼了。
康复的路上肯定会有很多的反反复复,状态好的时候就特别开心,不好的时候,万念俱灰。特别不想要痛苦!甚至觉得我还能不能好起来。看过书以后才知道,其实我们的情绪也是有运动曲线的,当我们陷入焦虑的情绪当中时,所有的思考,都是负面的。这个时候可以停止思考,告诉自己。反正想的都是负面的,那又何必在想。你爱咋想咋想。就好比如说大脑是一辆汽车。焦虑就是油门,焦虑的时候不停的踩油门,不是越来越痛苦吗。
什么是焦虑,就是恐惧,就是心中有一个怕字,怀疑的时候你怕,思维乱想的时候你也怕,你怕这个乱想的感觉,你害怕失控感,你怕自己真的会失控大喊起来。当知道自己是焦虑症了,你把自己伪装起来怕别人知道,当自己情绪低落了,你怕这是抑郁,当心跳快一点,你怕自己会倒下。你累么?苦苦挣扎这么久,你没有发现症状一个接着一个,最在意最关注的症状都随着一个情绪的运动曲线自己消失,然后你开始关注下一个。自己安静下来的时候想想看看从焦虑之后都经历了什么,是不是和做噩梦一样,那么再看下自己现在,这么长时间你怎么了你怕的问题有出现过一次么?给自己做个总结,该干嘛干嘛去吧,把心放在生活中吧,带着自己的所有感觉过自己该有的生活吧,在你以这个态度去生活你的噩梦就会醒了,别怕。#焦虑症#
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